衰老是每个人都逃避不了的情况，年龄增长，多种因素影响都会让器官开始走下坡路，自由基产生量越来越多，会有衰老的特征。

发现自己变老了，不要太过焦虑，可通过多种好的方式来抗衰老，比同龄人显得年轻，更有活力不成问题。那么在衰老阶段身体会有哪些变化呢？

1、皮肤状态变差

有的人衰老还不自知，却不知道通过外貌的改变，内部器官功能的下降就可以了解到衰老的情况，其中皮肤如果有较多的色斑，皱纹出现，是衰老的标志。

年轻的人皮肤光滑细腻，富有光泽，看起来很水润，但是在老化阶段皮肤细胞水分减少，开始会有皱纹出现。

加上新陈代谢速度缓慢，黑色素也无法顺利代谢掉，因此才会形成这些色斑。一旦有皮肤老化的特征，代表整个机体也在衰老阶段，应该积极保养抗衰老能力。

2、钙质流失而骨骼疼痛

大多数中老年人都容易出现关节或者某些部位骨骼疼痛的情况，这是衰老的标志之一。日常的行走，活动本身会加速关节的磨损，退行性变。

加上老化阶段身体钙质会不断流失，没有及时补充，缺钙的情况下可能会引发骨质疏松症，受到其影响某些部位的骨骼会隐隐作痛。

如果疼痛频率越来越高，反复出现，需要合理补钙，同时对抗衰老，这样才能保护好骨骼和关节，提高生活质量。

3、肠道蠕动速度慢而便秘

容易便秘，消化能力降低，可能和衰老有关。老年人容易有便秘困扰，因为本身上了年纪肠道的蠕动速度变慢，产生的代谢废物容易在该部位累积。

无法顺利排泄掉，而经常性便秘对健康不利，除了用力排便刺激心脏，还可能会增加痔疮的患病率。

有这种困扰的人需要及时解决，通过饮食调节补充人体需要的膳食纤维、加强锻炼、养成规律良好的排便习惯来改善。当然，不服老不行，需要多方面入手调节，依然保持年轻状态，消化顺利之后便会更加顺畅。

4、睡眠质量变差

人变老了常见的变化是睡眠质量下降，大部分年轻人睡眠质量都比较高，躺在床上一会儿就能安稳入睡，但上了年纪后会面临更年期的困扰。

内分泌无法保持稳定，植物神经功能紊乱，加上原本正常生物钟被打破，多有睡不安稳，失眠多梦等情况。

如果反复睡眠质量差，也可能是衰老发出的信号，需要积极对抗，同时通过维持内分泌稳定，提高神经系统功能来改善。