水作为人类的生命之泉，占人体重量的百分之七十，水在人类生活生产中都占有重要地位，与人类发展紧密相连。在生活中，很多人都会选择接一杯水放在床头，或者有早晨起来直接饮用一杯温水的习惯，认为这样的习惯是非常健康的生活方式，极有益于身体健康。

但很多人却持反对的看法，认为清晨起床后喝水是极其不健康的，这种行为就等同于喝细菌。他们认为清晨起来口腔内充满了细菌，这时如果直接饮入一杯水，无异于喝细菌。他们认为应先进行刷牙，再饮用水，避免将细菌喝入体内。那么清晨起来喝一杯水究竟是否等于喝细菌呢？

一、水

1. 水的用途

我们的地球在太空中看起来就像是一个蓝色的水球。水分布在地球的各个地方，滋润着生命。水的用途也是多种多样的。首先水作为人类的生命之泉，占人体的百分之七十左右。它促进身体内部的血液循环，为人体提供养料与氧气，使人类可以进行生产活动，不断创造价值。

其次，水可以很好地滋养植物。植物中都含有丰富的水分，占体重的百分之八十左右，水生类植物的水分则更多，可以达到百分之九十八以上。水可以在植物体内为植物传输营养，促进光合作用与呼吸。最后水对于工业也十分重要。因为水是很好的催化剂，更是工业的血液。在工矿企业中参加了很多步骤，是工业离不开的重要组成部分。

2. 水对于人体的作用

水占人体内的比重很大，与人体的生命活动紧密相关，发挥着重要的作用。第一，水拥有溶解消化功能，水是很多化学反应中必须的介质。它可以很好地溶解蛋白质、脂肪等物质，让其在体内发生化学反应，更有利于人体的吸收。另外，在人体内的各种消化液中，水的含量占比是最高的。

第二，水可以很好地参与代谢。人体的新陈代谢就是对营养物质进行消化吸收，将身体的废料进行运输并排出体外。而这些环节都必须在水的参与下才可以进行。所以水就是进行新陈代谢的关键，当人体处于缺水的状态时，体内的新陈代谢就会发生紊乱，难以正常运行，进一步引发各种身体问题。

第三，水还有运输功能，它的溶解性极好，可以很好地使身体内的物质融入水中，并通过身体各个器官组织进行运输，为身体提供养分与动力，促进身体的内部循环。并将体内的垃圾物质，进行传送，运出体外，促进平衡。

第四，水还是一个润滑剂。水可以很好地连接各个关节、肌肉，起到减少摩擦和阻碍的作用。所以运动前应多喝水。一些女性如果想要皮肤紧致柔软也应该多饮水，使细胞处于饱满状态，这样就可以使皮肤更加水润。

最后，水可以很好地稀释、溶解血液，也拥有排毒的神奇作用。很多人会经常长痘痘或者皮肤暗沉，其实这很有可能是喝水较少的原因。因为垃圾物质、毒素必须通过融入水中，才能代谢出体内。所以当体内缺乏水时，身体内的垃圾物质就难以进行代谢，就会在体内沉积，引发种种现象。

二、早晨喝温水的好处

1. 润肠通便

早晨起床后饮用一杯温水可以起到润肠通便的作用。因为人体在晚间身体内部的各个组织器官会进行新陈代谢，在肠道堆积待排出的废物，但在一晚上未摄入一滴水、处于睡眠的状态时，肠道就处于干燥状态，排泄废物就会产生困难。所以清晨起来后饮入一杯水就可以很好地滋润肠道，促进肠道蠕动，方便排便。

2. 补充身体的水分

身体中的水占全身重量的百分之七十，并且只有在水分参与的时候机体内部才能进行一系列的生命活动。可以看出水分对于人体的重要性。尤其是当人们经历一晚上的睡眠后，身体内部的水分就已经被消耗了很多。所以在早晨起来后饮用一杯温水就可以很好地补充身体内部的水分，促进身体的循环。

3. 起到清醒的作用

生活中，都有“起床气”，经常会在起床很长时间，也处于不清醒的状态，难以集中注意力或恢复清醒。这个时候可以选择饮用一杯温水，可以帮助更快地恢复清醒。这是因为水分在进入口腔后，可以快速刺激大脑神经系统，起到清醒的作用。另外，清晨喝一杯温水还可以降低血液的浓度，加快血液的流量。

4. 延缓衰老

许多爱美的女性都有清晨起床后饮用一杯温水的习惯，她们认为清晨喝一杯温水可以很好地起到延缓衰老的作用。这是因为人体衰老的一个表现就是细胞的含水量在不断减少，细胞出现褶皱等问题。所以，及时的补充水分，可以更好的保持细胞的饱满状态，加快体内新陈代谢的速度，更好的吸收营养，排出毒素和废物。

5. 保护肠胃

我们都知道只有在人处于深度睡眠的状态时，身体的各个器官才会进行运作。胃部在我们睡觉时，不断分泌胃酸对胃部的食物进行消化，吸收。所以在清晨起床后，胃内的食物大多被消化光，胃部处于较空的状态。这时喝入一杯温水可以很好地中和胃部的残余胃酸，避免其对于胃部的伤害与刺激，是保护肠胃的一个好方法。

6. 保护牙龈

很多人都有早上起来口气不清新的情况，这都与在晚上不喝水有关。因为牙龈在一晚上的密闭环境中，就会产生不适的感觉，所以才会出现系列症状。因此人们在清晨起床后饮用一杯温水就可以很好地起到清新口气，缓解牙龈不适，起到保护牙龈的作用。

三、早晨喝水并不等于喝细菌

对于这个疑问我们就要先从口腔内有哪些细菌开始说起。

我们口腔内部有许多的细菌，尤其是经过一个夜间的密闭，更是会促进细菌滋生，达到上亿个。但口腔中的细菌并不是都是有害的，其中还包括很多的益生菌。根据研究发现，当口腔中的两种细菌达到平衡状态时，并不会对人体健康产生危害。就算进入身体内部，我们的胃部也会将其消灭。

第二种就是口腔内部的龋齿。我们所说的龋齿其实就是坏牙，也是许多人口腔有味道的原因之一。除了龋齿外，还可能有牙菌斑或者其他的口腔问题。但这些牙齿问题通常比较牢固，一般靠刷牙都难以去除，所以这些都不是很容易被水带入到身体内部的。因此也不会对我们的身体产生任何的危害。

四、早晨喝水的注意事项

1. 水的温度

我们都知道喝水对于人体十分重要，但你知道多少度的水才最有利于身体健康吗？在清晨起床后，饮用一杯温度适中的水，可以快速补充水份还能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢。对于温度过高的水来说，喝入体内可能会烫伤食道，长期饮用过热的水还会造成食道癌，损伤胃粘膜。

但如果起床后喝冰水，也是十分不健康的。清晨喝冰水就像是正在发热的机器上浇上凉水，会刺激肠胃，导致肠胃的痉挛。所以建议喝水的温度控制在六十五度左右最佳。在生活中有的人为了使滚烫的热水快速变凉就把开水放入冰箱内部将其降温，但这种做法是极其不健康。因为这样会使水内增加了很多细菌。最佳方式是等待水温自行降低。

2. 水的饮用量

除了水温，水的饮用量也有很大的讲究。虽然充足的水分不仅有利于肠胃的蠕动，加快血液循环与新陈代谢。但是体内存有过多的水分就会造成水肿，严重者会出现水中毒的问题。所以在饮用水的时候一定要注意水的摄入量。

根据医学研究得出成年人每天的标准用水量为1500毫升至2000毫升左右。而对于早起后的第一杯水可以适当地控制在450毫升左右。当然不要过度饮水，或者一次性摄入水分过多，这些都是不利于肠胃消化代谢的行为。

3. 水的种类

对于水的种类有许多，有白开水、矿泉水等等不同的种类，通常情况下这些水都是比较健康的。但有部分人群认为饮料可以替换水，起到同样的作用，这个想法是不正确的。对于一些碳酸饮料或者果汁来讲，它们都含有较多的添加剂和糖分。过多摄入不仅会造成身体内部的钙流失，还会使身体内部的糖分过度积累，出现糖尿病等等问题。

4. 喝水的时间

喝水的时间也是我们应该引起注意的一个点。虽然早上起床后饮用一杯温水十分健康，但不同的时间段饮入也会对身体产生不同的效果。医生建议，对于清晨起床后饮入水的最佳时间是早上的六点半左右。因为人体组织器官的循环在这个时候的运作是最为旺盛的，在这个时候饮入一杯水可以起到事半功倍的效果。

当然对于很多年轻人来讲清晨起太早极其困难，所以除了六点半的时间点外可以在八点半左右饮入一杯温水，也可以起到很好的保健效果。在这个时间就可以很好地补充体内的水分，促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢。

5. 喝水的速度

在掌握的喝水的时间、用量、温度后，我们还应该知道正确的喝水速度。对于喝水速度的不同，也会在一定程度上影响我们肠胃对于水分的吸收能力。清晨起床后，我们还处于比较朦胧的状态，这时就更要注意喝水的速度。

如果大口的喝水虽然速度很快，水也进入体内，但是水则是堆积在胃部或者肠道，难以进行水分的吸收，长期堆积会出现水肿的状态。不仅起不到保健的作用还会影响身体健康。所以对于清晨喝水我们应该小口多次的进行饮用，慢慢让肠胃可以进行吸收，使其运作起来。使身体可以真正的利用水，开始进行运化。

总结

水是我们的生命之泉，并不断滋养着世间的万物，这些都可以深刻的体现出水的重要性。对于人体健康来讲，水更是举足轻重。它占人体总重量的百分之七十左右。并且只有在水的作用下，身体内的许多物质才可以进行溶解、消化和吸收。并且水可以滋养我们的细胞，使人体皮肤更加顺滑有光泽。

对于早晨起床后先喝一杯温水，是极为健康的。不仅可以很好的促进肠胃蠕动，更有利于身体进行排便；还可以很好的补充身体内部的水分；加快人体的清醒。同时清晨喝入一杯温水还可以延缓人体衰老，起到养颜的作用。当然喝水也能保护肠胃、保护我们人体的牙龈。是一个很好的生活习惯。

当然也要有些注意事项。像对于水的温度我们一般都选择六十五度左右的水；对于喝水的时间可以选择清晨的六点半也可以选择上午的八点半；对于喝水的用量则为四百五十毫升为标准量。喝水的时候一般要尽量小口多次，避免水分在肠胃进行堆积。最后建议不要用饮料、果汁、奶茶等来替代水进行饮用。

最后对于一些人群认为早晨起床喝水等于喝细菌的说法给予否定态度。因为他们所说的细菌大多来自于口腔内部的龋齿、牙菌斑又或者是口腔内部产生的细菌。但根据调查研究发现，这些细菌病不都是有害的，及时进入胃部也可以很好的被消化，不会产生危害。牙齿上的问题具有固定性，不会进入身体内部，所以这个说法不正确。